There’s a lot of information swirling around about the ingredients in conventional deodorant and how they can negatively affect your health.Maybe after a little research of your own, you decide to ditch the stuff for something natural (good on you!)With enthusiasm, you apply your new natural deodorant and go about your day, only to discover it’s not exactly what you were expecting—as in your getting hit mid-day with sticky pits…what gives?

If you can relate to that experience, you are not alone!I found myself in that exact situation when I first made the switch and almost reached the point of giving up.I tried several products before I finally found what worked, but once I did I never looked back!Natural deodorant works wonders when your body adjusts to it—I’ve found I’m even sweating less than I used to.It’s a very different product than conventional deodorant and antiperspirant that requires a little bit of knowledge to get it to work properly.

Don’t be like me, blindly trying product after product, here are tips for choosing a natural deodorant work for you!

1.Understand the difference between antiperspirant and deodorant

Unlike deodorant, antiperspirant physically plugs up your pores to prevent sweat from escaping and keeping you dry and fresh using aluminum particles.Having bone-dry pits all day is super convenient, but our bodies were meant to sweat and clogging up your pores with chemicals only band-aids the actual problem:bacteria growth.Natural deodorants won’t physically stop sweat from happening, but they will reduce the amount of sweat and help tame odor.Eventually, your body will get used to it and balance out naturally.

2.Know the types of natural deodorants out there

When it comes to natural deodorant, the good news is, you have options!There are a lot of great products to choose from so you’re bound to find the one that works for you.

Sticks – the most recognizable form of deodorant, these make for great on-the-go application since they are easily thrown in a bag and can be stealthily applied at work if necessary (come on, we’ve all been there, stress happens).

Sprays – these tend to be a crowd favorite as there’s usually no risk of any residue getting on your clothes.The downside is having to hold your arms up for several seconds until it dries, and you may need to reapply frequently.

Cremes/pastes – if taking a literal “hands-on” approach to applying your deodorant doesn’t bother you, then you might want to try a paste.Although they’re applied with your fingers and sometimes messy, these tend to have the best results.I use this one and never have to reapply at work and it even passed the sweaty, hot yoga test!

3.Embrace your sweaty self 

Like I mentioned earlier, deodorant is not going to plug up your pores and stop sweating the way antiperspirant does.A common misconception that sweat is the odor offender, but in actuality, the smell comes from bacteria that builds up in our armpits.If you have an event where you need to be certain sweat is kept at bay, consider using an antiperspirant sparingly for those critical moments (there are natural options for those too!)

4.Be patient!

Like many natural solutions, this takes a little time to work!Your body will need to adjust to not being blocked up with aluminum from conventional products, and it might take some trial and error with different brands and formulas.For me, I learned baking soda was way to harsh of an ingredient for my sensitive skin, so I opted for formulas that weren’t as baking soda heavy.Other people swear by baking soda formulas!You’ll have to find what works best for you.Just be patient and have fun with it!

Have you ever given natural deodorant a try?What are some of your tricks and tips for staying odor-free?

某些最大的时髦词在科学，并且现在健康世界，是反老化，抗发炎和抗氧化。大家寻找方式停留健康和活更长。进入Resveratrol。多年来现在，研究员学习resveratrol设法发现它也许帮助促进更长的更加健康的生活的确切的机制。Resveratrol属于多酚学习了以生长到期利息对他们的抗氧剂和反老化物产植物获得的化学制品的类以著名。在植物中，多酚负责对充满活力的颜色并且帮助防止反对紫外线辐射、病原生物、氧化损伤和所有苛刻的气侯条件。

Resveratrol的好处

• 强的抗氧剂
• 促进反老化作用对身体。
• 保护心血管系统用以下方式:
  • 血管(内皮细胞的衬里被改进的健康)
  • 被改进的循环系统作用
  • 被改进的胆固醇或油脂外形
  • 保护心肌
• 改进氧化一氮可及性
• 促进抗发炎机制
• 保护神经免受退化疾病例如Alzheimer’ s。
• 肥胖病的5月帮助垂距作用和贫寒节食或生活方式选择
• 有癌症防止好处
• 可帮助改进血流对脑子
• 改进锻炼耐力。

您在哪里能发现resveratrol在食物？

• 花生，葡萄，紫色葡萄汁，红葡萄酒，日语knotweed，并且各种各样的莓果例如蓝莓和蔓越桔是resveratrol的巨大来源。

您需要多少resveratrol ？

• 标准剂量从250mg-500mg范围，但许多研究员推荐任何地方在100mg之间给每天的500mg。采取的最佳的路线讲话以您的提供保健服务者在开始任何resveratrol补充之前发现适当的剂量为您的身体。

什么在您的补充？

• 当选择resveratrol补充时，这是最佳寻找使用整体葡萄皮肤的补充。因为他们倾向于有resveratrol的最高的浓度，其中一个resveratrol的最佳的来源本质上和为补充是圆叶葡萄葡萄。
• Resveratrol进来二形式、 同边 形式和 trans 形式，其中之二提到它的化学结构。
  • trans 形式被认为更加生物激活型。如果可能寻找列出trans resveratrol的百分比标签的补充。
  • 同边 形式仍然是活跃，但更多研究开展了对trans形式。结果，我们未看所有好处以能看与trans形式的同边形式。
• 许多专家相信transresveratrol的纯净水平应该是在 98%附近。
• 寻找明确地认为“resveratrol”在而不是标签“红色酒复杂”或私有的惯例的产品。 resveratrol 300mg不是相同象红葡萄酒复合体300mg。
• 设法避免补充与补白和添加剂。
• 在购买任何补充之前总读成份标签!

其他有用的信息

• Resveratrol也许禁止小片族聚，手段它也许增加流血的风险在人是在反凝结的疗程。
• 虽然红葡萄酒是resveratrol的一个好来源，不喝大量是重要的，因为酒精在身体也许有毒性作用。
• 当他们也许是轻微地bioavailable对下午或晚上，这也许是最佳采取您的resveratrol补充早晨。
• 如果您怀孕或breastfeeding您不应该采取resveratrol，因为它未很好被学习作为保险柜。
• 某个补充例如五羟黄酮与resveratrol一道运作，并且也许促进它的有效率。

检查标签潜在地危险成份有成为的a为顾客必须。当公司工作 生长他们的 赢利和改进生产效率，用于护发和个人关心产品的一定数量的化学制品到达了一个新的水平。可以是有害的对您的健康要求的其中一些成份完成，特别是邻苯二甲酸盐。我们有快速查找在这种化工成份。

什么是邻苯二甲酸盐？

邻苯二甲酸盐是化合物常用在增加灵活性、透明度、耐久性和长寿的塑料产品。邻苯二甲酸盐在许多香波被找到和护发产品、个人关心、玩具、电子和各种各样的家庭产品包括洗涤剂、胶粘剂、塑料套、塑胶容器、地板、家具、墙纸、淋浴帘和其他事由乙烯基或PVC制成。另外，因为食物例如牛奶、黄油和肉在包含这毒素的塑料共同地被包装或被存放食品包含邻苯二甲酸盐。

为什么是邻苯二甲酸盐危险的？

因为他们仿造身体的激素，并且可以干涉自然激素活动，邻苯二甲酸盐知道作为内分泌紊乱物质。这在身体导致反常性，并且也许导致生育力问题和癌症。邻苯二甲酸盐是无色的，并且无气味的液体和这些毒素可以也是被吸收入身体不仅用食物，但通过空气和皮肤。正，更高的温度在天空中导致邻苯二甲酸盐的更高的浓度。

如何避免邻苯二甲酸盐

您可以通过采取几个简单的步骤减少您的对这种有害的化学制品的暴露。首先，当热允许邻苯二甲酸盐浸出在产品外面，在塑胶容器不微波食物。其次，用途玻璃和不锈钢为 存贮 和喝，特殊热的饮料。最后，邻苯二甲酸盐用于香水、眼影、润肤霜、防臭剂、指甲油、液体肥皂、 香波、调节剂和发胶。仅商店自然个人关心产品和检查标签保证他们是无邻苯二甲酸盐。

这份食谱是我的一个所有时间喜爱。 长大我是糖果 恶魔，并且可能未曾得到足够胶粘，耐嚼的甜点。 当我在更加健康的食物最后决定删去甜点和焦点，我在轨道走遍了互联网寻找健康方式得到糖果固定和保留我的饮食。 虽然常规，果子卷状食物被烙记的快餐祈求小学校自助食堂午餐怀乡记忆，我知道剩余糖和人为味道只将恶化我的糖果热衷!

幸运地， Alvita 提供了一容易对做，健康果子卷状食物食谱使用他们的木槿茶!这些卷状食物是乐趣做和customizable根据您的果子味道特选。在星期天烘烤批保持孩子的(或您自己)午餐被库存在整个星期!

成份

1个杯子沸水
2 茶袋Alvita 木槿茶
1个杯子切的 桃子 (结冰优良是)
1个杯子草莓
¼杯子 糖
1 tbsp 柠檬汁

方向

1. 预先加热烤箱到 200 程度。
2. 倾吐沸水在Alvita木槿茶袋并且让陡峭在 5 分钟。
3. 在搅拌器、纯汁浓汤桃子和草莓。
4. 倒茶入平底深锅。增加糖和热到中火，直到液体由% 50蒸发了。
5. 加被制成菜泥的果子和柠檬汁入茶混合物并且继续烹调，直到混合物变厚， 20-30 分钟。
6. 传播混合物烤板标示用一张splat席子或蜡纸在一非常薄层。
7. 烘烤在 3 到 4 几小时，直到混合物再是几乎没有稠粘的。
8. 让凉快在 20 分钟。
9. 剥皮使用的蜡纸并且安置在新鲜的蜡纸。切开成长的小条。为存贮滚动或立刻吃。

寻找一个低糖选择？替补糖为您喜爱的自然 糖精。 告诉我们怎么您的果子卷状食物在评论结果!

新鲜，清洁空气是根本为一种健康生活方式，但怎么可能您保证您呼吸的空气实际上是好？那是一个难题，但有您在您的家可以减少一定数量的毒素也许影响您的健康的许多方式。

对毒性 化学制品的暴露 在您的日常生活中可能实际上增加您的成为的机会病态。这些室内污染物的一个好数字没有容易地被查出，而是可能仍然影响您的整体健康。

例如，从现代大厦装备的材料发布的化学制品并且化工发烟从油漆和溶剂在几天第一对夫妇也许只被注意，但这些潜在地危险气体也许徘徊在几星期，有时几个月。另外，燃烧气体从壁炉和木灼烧的火炉，一氧化碳发烟从附上车库并且化学制品从清洁产品可能逗留在您的家里面和损坏您的免疫系统，留给您更加脆弱病态。去除这些毒素从您的家允许您的免疫系统自然地再生，并且与所有传染病战斗。

如此，如何避免这些毒素？几简单的步可能极大改进您的家庭空气的质量。

首先，增加新鲜空气供应(换句话说，打开窗口)。适当的透气是过滤掉某些毒素和维护健康空气的钥匙在您的家里面。

其次，室内植物可能也帮助净化空气质量，当植物在您的空气可能通过吸收化学制品上升氧气水平。

最后，保留您家庭清洗通过规则拂去灰尘和吸尘使气载微粒减到最小的数量。选择自然清洁产品减少相当数量化学制品在您的家里面和确定地避免杀菌剂和其中一些产品包含免疫毒药例如甲酚、酚、对氨基苯甲酸二和甲醛，减少免疫系统能力与毒菌战斗他们杀害。

因为它的 协会与大麻由许多人，保留了它从共同的用途大麻油仍然被认为概略对一些。然而，了解是重要的大麻是而不是健康食品大麻。该处绞行的人油在大麻不包含实际上THC，对神经起显著作用的元素和不会使您高!

大麻种子在蛋白质、多不饱和脂肪酸、Ω和 6Ω上是富有的 3 并且维生素E和维生素E抗氧剂。加号，大麻种子包装与矿物例如钾、镁、铁、锌、钙和磷。优质营养素的一个巨大来源，大麻可能一定提供很多保健福利。如此，我们看 4 该处绞行的人油的惊奇的保健福利。

1.胆固醇

考虑一个伟大的产品促进适当的心血管作用，该处绞行的人油罐帮助更低的胆固醇通过加速新陈代谢的过程，它包含一优选 3：Ω3和Ω6脂肪酸1个比率。更高的新陈代谢保证油脂在动脉墙壁上烧以更快的速度和没有被放置。一个优秀素食选择为Ω3和Ω6，该处绞行的人油也是一个更加安全，无水银脂肪酸补充。

2.免疫

该处绞行的人油是促进免疫系统的一个伟大的产品。根本脂肪酸在该处绞行的人油在肚腑显示促进和调控健康植物群和支持免疫系统反应和作用，增加身体的韧性反对感冒和流感。

3.健康皮肤

当它帮助增量皮肤弹性和水保留容量在组织，该处绞行的人油罐支持健康皮肤和促进美丽的头发和钉子。大麻油有构成相似与皮肤油脂，做它优秀自然镇痛剂和润肤霜。加号，抗氧化和抗发炎物产从大麻也许保护免受老化过程，当安慰皮肤，使皮肤干燥降低到缓和发痒和激怒时。

4.荷尔蒙平衡

大麻是包含伽玛亚麻酸的酸可能帮助调控荷尔蒙平衡的唯一的可食的种子。伽玛亚麻酸的酸最终被转换成调控荷尔蒙平衡并且支持menopausal健康的防护激素前列腺素PGE1。

听见很多最近谈论您的食道microbiome ？那里很多信息流通在健康世界范围内关于怎样重要它是保持我们的microbiome平衡…，但什么确切地 是 microbiome ？简而言之，它是微生物细菌、真菌、病毒，等位于我们的身体，多数人，其中活在我们的食道和消化系统复杂生态系。

为什么保持您的食道健康是重要的

 到目前为止，研究员发现了贫寒食道健康作为一个起因为一定数量的疾病、疾病和健康问题。标准美国饮食(哀伤)与状态我们连接了消化健康，因此什么我们吃很大地冲击我们的microbiome。当另外的研究关于microbiome继续浮出水面，我们越来越得知我们的食道在我们的整体健康可能有一个严肃的影响的不同的方式。

1.维生素生产和营养素吸收

它有道理营养素需要一个健康环境做他们的工作!研究表示 ，细菌在食道居住并且哺养不消化的食物和反之生产维生素K为了身体能使用，并且帮助引起和维护能量的B维生素。微生物也帮助以营养素的吸收例如抗氧剂，帮助身体与自由基础和炎症战斗。

2.免疫系统章程

根据研究喜欢 这一个， 80我们的免疫系统%很大地依靠我们的microbiome的功能。因此，研究员能推论自体免疫病喜欢IBS，第一类型糖尿病，狼疮和关节炎可以被追踪回到一失衡和不健康的microbiome。

3.精神健康和脑子作用

当不负责任对深刻的想法和理解， 第二脑子 (亦称您的食道)负责对住房 95我们的身体的5-羟色胺水平%。研究员 说实际上有在我们的食道墙壁埋置的神经元一个精心制作的系统，可能解释为什么食道困厄可能影响我们的精神健康和创造心情摇摆。

4.重量管理

一些研究表示 ，我们的microbiomes的情况可能很大地影响重量增加和我们的能力丢失重量，并且肥胖病与失衡的食道也连接了。我们的微生物看上去有对胃口章程的影响，并且我们的饮食是关键在确定细菌的种类，好或者坏的，在我们的食道开发。

什么我们可以做保持我们的食道健康和平衡

如果您有对您的消化健康的关心， 与您的医生的谈话 关于最佳的方法。每个人的microbiome是不同，因此工作以医师创造适合您的具体需要的计划。下面是提供教导和帮助开始的几个技巧一次交谈与您的医生。

1.对炎症是机警的

我们越来越获悉饮食和生活方式在维护好食道健康扮演一个巨大的角色。停留 从导致的食物炎症，象被提炼的菜油，被提炼的碳水化合物和糖和trans油脂在检查可能帮助保留您的食道。牛奶店可能导致炎症和他们有敏感性的许多人发现。保证合并高抗氧化食物和抗发炎食物喜欢十字花科的菜、健康油脂和富有probiotic的食物。

2.是记住压力水平

许多 重音 在身体减弱您的免疫系统并且导致激动反应。慢性重音在您的食道投掷细菌平衡，并且，当您的身体认为时它处于危险中您变得易受传染。设法工作在一些留心凝思早晨。正义 10 分钟每天在检查可能帮助保留您的压力水平。

3.锻炼!

讲话重音救济者，锻炼是极端有用的在减少可能造成对您的microbiome的损伤的重音。研究 表示，锻炼为平衡您的食道是重要的，并且坐在书桌可能实际上消极地整天冲击您的食道植物群。设法起来，走动和舒展每 20 分钟或如此和做努力工作更加密集的锻炼入您的日程表。

4.补充，当劝告和必要时

当与在您的食道时减少炎症和相当数量坏细菌的健康饮食配对， probiotics可能用好替换坏。与您的医生谈话在开始任何新的补充军团之前，并且保证得到一质量好probiotic。得到健康相当数量抗氧剂在您的饮食是一个巨大方式帮助防止自由根本损伤干扰您的microbiome。

想要知道更多关于prebiotics和消化健康？学会更多从我们的ND，杰里米・ Wolf博士!

增加抗氧剂到您的饮食为整体身体好是根本的。Antioxidants are molecules that stop the process of oxidation, a common chain reaction in a cell that eventually leads to the damage or death of the cell.食物浓在抗氧剂上可能帮助减少这个氧化作用过程，保持细胞健康。Measured by the ORAC scores, let’s look at 10 great sources of antioxidants to add to your diet.

1.蓝莓

蓝莓是其中一最佳的抗氧化食物，并且可以容易地增加到您的早餐。Loaded with antioxidants, particularly wild blueberries which have a 14,000 ORAC score, blueberries can also be added to your diet in juice, smoothie, and yogurt form.

2.Goji莓果

A popular superfood, goji berries have a 25,000 ORAC score and have become a staple source of antioxidants.Goji汁液是其中一个最佳的方式享受这个惊人的莓果的好处。

3.扁豆

豆包含半胱氨酸，是抗氧剂帮助驱赶出来自由基从身体。Kidney beans in particular are one of the best sources of antioxidants among all types of beans.

4.蔓越桔

Cranberries are known for their high antioxidant properties, especially flavonoids that may increase the antioxidant activity in the body, but the fresh fruit isn’t so easy to add to your diet.当果子在市场上时，通常被处理供应汁液最佳的选择是蔓越橘汁。

5.黑暗的巧克力

Some people may be surprised by this but dark chocolate has a 21,000 ORAC score and is a delicious option of a high antioxidant food.

6.坚果

Nuts are rich sources of vitamin E, which in turn are a great food source to supply antioxidants to your body.

7.硬花甘蓝

Broccoli contains a high amount of vitamin C, making it another food source rich in the amount of antioxidants.加号，硬花甘蓝有帮助战斗对人体细胞的损伤的硒。

8.鱼

鱼有金额上限硒，帮助从得到保存人体细胞爆裂或损坏以所有形式。Among fish, you can consume various types like shellfish, salmon, and cod to keep the adequate amount of antioxidants flowing in the body.

9.咖啡

Yes, a good cup of coffee is a rich source of antioxidants.Like many teas which contain lots of antioxidants, coffee is an easy way to get antioxidants on a daily basis.

10.成熟香蕉

您是否知道越成熟的香蕉是，越高抗氧化物产是否是？那是不错。一个成熟香蕉在控制氧化作用过程扮演一个大角色在身体。

寻找一个可口方式得到姜黄您的每日药量？金黄牛奶接管了健康世界为它是乳脂状，辣味道和保健福利，并且它镇定的作用做了它夜间饮料选择。

您是否认识您能做金黄牛奶用 茶？很方便!这份惊人的食谱从 Alvita 是超级抗发炎和牌子为一美妙，健康睡帽。

成份
2 托起不甜的 杏仁牛奶
2 茶袋 Alvita姜黄根茶
¼ tsp 姜粉末
¼ tsp 黑胡椒
1scoop Reserveage胶原重新补充粉末
2 tsp 蜂蜜 (任意)

指示
在小平底深锅，热杏仁牛奶直到热，但不煮沸， 3-5 分钟。增加茶袋并且让陡峭在 5-8 分钟。 去除茶袋并且增加在姜粉末，黑胡椒，并且胶原粉末，搅动直到结合。倾吐入杯子，加蜂蜜，如果要并且立刻喝。

您尝试了金黄牛奶？什么是您的想法？告诉我们在评论!

1.它包装了与营养素

Maca是它医治用的营养的一个自然来源。用营养素装载， maca比牛奶有更高的钙水平并且是非常营养素密集。Maca根粉末近似地包括 18%蛋白质， 75%碳水化合物和 5%纤维。它有结束20 氨基酸，包括 8 基本氨基酸和phytonutrients的一个富有的来源。Maca也包含 20 自由形态脂肪酸(例如月桂酸，亚麻酸，棕榈酸，油和位的酸)，维生素B-1， B-2、C和E和各种各样的矿物例如钙、镁、钾、铜、锌、锰、磷、硒、硫磺、钠和铁。

与许多营养素，它是没有惊奇Maca提议很多保健福利。Maca有一个正面作用在激素平衡并且能级，并且它可能也帮助提高免疫系统、stamina、记忆和焦点。

2.它品尝伟大

Maca味道是另一聚焦，因为这宜人的品尝的根通常是可利用的以粉末形式在被收获以后和被着陆下来。Maca有土质口味以坚果味道，做它完善的补全对圆滑的人。象根的其余，因为一个茶匙maca粉末有仅卡路里，在十字花科的家庭，它是低的在 10 卡路里。

3.它是难以置信地多才多艺的

通用性是描述maca的另一个好消息。考虑了一“adaptogen”，名字被给某些草本，并且自然地帮助身体适应致压力素象一个繁忙的日程表、病症或者紧张情况的植物， maca被认为一个非常有力春药以能力增加性冲动和改进生育力、增长的精液容量和精子数。消耗的maca经常使人感到更加精力充沛，并且帮助他们恢复适当的激素平衡和举起“感觉良好的”内啡肽。

想知道最佳的方式得到Maca在您的饮食？它是一个优秀选择为圆滑的人和震动，并且maca饮料能品尝真正地好。检查这容易对做花生酱和香蕉Maca圆滑的人如下!

花生酱&香蕉Maca圆滑的人

成份

• ¼杯子 杏仁牛奶
• ½杯子简单的酸奶
• maca根粉末 1 tsp
• 1瓢 被水解的胶原
• 2 tbsp。 花生酱
• 1个香蕉

请增加所有成份到搅拌器(如果需要增加少许冰)并且享用!

您尝试了Maca ？什么是您的想法？告诉我们下面!

那些日子，大家在狩猎为富有抗氧化，营养素被包装superfoods和它是没有惊奇为什么!购买食物与多数好处为您的健康是不仅伟大的，而且保证多数轰隆为您的大型装配架。Acai莓果在大众化你增加在社会大概看见了充满活力， Instagram值得的acai碗媒介，但他们相当炒作价值？当新和时髦在美国文化，这些莓果为他们的药物特性几个世纪时用了在中美洲和南美洲。我们探索某些acai物产，并且怎么您能获得所有他们的甜，水多的好处。

1.抗氧剂，抗氧剂，抗氧剂…

Acai的最佳的质量是它惊人的抗氧化内容。当很多莓果包含高水平时，什么都不相当包装acai自由根本战斗的拳打。根据 自然标准研究合作完成的研究(NSRC)， acai有其中一所有果子的最高的抗氧化水平在世界上。因此， acai有赢得他们superfood标题的强有力的医治用的物产。加Acai莓果到您的饮食将帮助促进您的身体的能力与自由基战斗，帮助防止癌症和其他疾病。

2.皮肤健康&反老化作用

Acai的高抗氧化内容的另一个惊人的结果是它的作用对皮肤。它可能帮助减速对细胞的氧化损伤造成的老化过程。它在身体也增加再生物和再生过程由于宽裕的相当数量维生素C和铁，并且可能帮助剥皮逗留牢固和年轻由于它的脂肪酸内容。

3.健康消化

如果您是在转换到健康饮食过程中，合并的acai到您新的惯例里可能帮助洗涤从不健康的吃习性收集的毒素身体。象其他莓果，他们是帮助保留消化系统适当地起作用纤维的一个巨大来源。

4.免疫系统助推器

由于它的高维生素C内容， Acai莓果是有用的在促进您的免疫系统。他们的phytochemicals和抗氧剂帮助增加免疫细胞的功能，使它更加容易与传染战斗和挡住自由基损伤。

5.加强的作用

Acai莓果可帮助增加身体的能级和stamina。他们包含是难以置信地有用的在促进的能量，并且其他物产帮助改进认知作用和焦点减少疲劳和脑子雾的氨基酸。

最佳的方式得到acai… ？

我是所有关于acai碗时尚。他们不仅品尝一样惊人，象他们看，但他们是一个容易，多才多艺的方式工作有利莓果入您的饮食。我选择干粉末acai，但结冰的工作!

加强的Acai碗食谱

成份

1粒tbsp acai粉末
1/2 鲕梨
1个杯子菠菜或无头甘蓝(或您更喜欢)的另一叶茂盛绿色
植物蛋白1服务(这一个 是我的喜爱)
1少许 香草精
3-4 stevia下落 ，如果您喜欢额外甜
1/2 杯子结冰的草莓或蓝莓
被分类的果子、坚果&种子为顶部(即香蕉，草莓、蓝莓， 杏仁 等)

适当的水合作用是关键的到优选的健康，并且加苏打水到您饮用的惯例也许帮助您遇见您每日流动性需要停留水合。苏打水是可能通过帮助您的身体维护充分水合作用凉快本身的卡路里和无糖流体，保持您的嘴、鼻子和眼睛潮湿，促进优选的联接和肌肉作用，维护的健康皮肤，洗涤毒素您的身体和改进心血管健康。

另外，苏打水提供一少许更多。

它可能帮助改进消化不良，特别如果您感到恶心到您的胃在吃以后。喝一杯苏打水也许帮助，当它可能减少膨胀和恶心，并且也许甚而防止呕吐。

苏打水可能帮助缓和便秘。当您应付便秘时，研究与食物上流一起进水闸在纤维帮助建议了苏打水。流体，例如苏打水，在您的食道可能帮助提高方式纤维工作和使凳子正常和规则。

因为苏打水是简单的水与被溶化的二氧化碳，苏打水也是一个健康选择对苏打。当选择苏打水， opt为是高在矿物和从糖解脱和人造甜味剂、调味料和颜色的品种时。您可以加新鲜水果到您的苏打水为一些自然甜甚至混合用汁液例如桔子、苹果、蓝莓或者蔓越桔。您能也做调味的碳酸化合的饮料与桔子、柠檬、石灰、薄菏黄瓜或者小树枝切片。

遭受关节痛、肌肉抽疯甚至皱痕？Methylsulfonylmethane (MSM)补充也许能帮助。因为它包含减少物产的抗发炎和痛苦MSM提供各种各样的保健福利。它在绿色植物、动物和人发现了，并且这自然发生的矿物在身体供应硫磺做其他化学制品。MSM补充在解除关节炎得到了可观的重视为它的结果，但MSM有提供的much more。如此，我们检查7 原因采取MSM补充。

1.关节痛

知道帮助减少联合炎症，改进灵活性和恢复胶原生产， MSM有能力使细胞壁灵活和有弹性。如果MSM的集中在身体是太低的，新的细胞丢失他们的一些必要的灵活性，造成痛苦。MSM使细胞壁有渗透性，允许水，并且自由地流动的营养素入细胞和毒素到适当地流动。研究表示， MSM是高度有效的在改进联合灵活性和异径接合痛苦和，当结合时与氨基葡萄糖， MSM是一种优秀自然治疗为关节炎。

2.肌肉抽疯

MSM可能也帮助减少肌肉抽疯。研究建议MSM可能行动象自然镇痛药，帮助防止并且对待肌肉疼痛和痛苦，跳动和胀大，当改进行动和流动性时的范围。加号， MSM也许在锻炼、甚而伤害和手术以后帮助肌肉补救。

3.皱痕

根本的为适当的胶原生产， MSM是防止皱痕的其中一个最佳的产品并且干燥和破裂的皮肤。MSM与维生素C一起运作修造新，健康组织，并且可能正常化胶原形成和根本地改进皮肤健康。使用MSM，因为硫磺为这些年轻的化合物的生产，需要补充帮助举行对珍贵的胶原和角质素。

4.减重

MSM是重要的在胰岛素生产和血液糖水平，直接地影响能级和碳水化合物新陈代谢，二个重要方面到所有减重节目。另外， MSM的能力缓和联合问题和减少痛苦罐头帮助人民变得激活。

5.头发成长

MSM显示了对帮助助力胶原和角质素水平，必要的二营养素形成新的头发子线。MSM可能通过提供必要的硫磺帮助反向掉头发生产胶原和角质素。

6.Detox

其中一个MSM最重要的特点是它使您的细胞更加有渗透性，允许容易地搬出细胞的毒素和新陈代谢的废品，而根本营养素和水合作用可以被移动in。

7.能量助推器

MSM被知道自然地增加能量由于细胞的增加的渗透性，较少能量要求应付毒素的储积。  这导致被改方向往活动和必要愈合的更多能量。

与新的superfoods和供选择的健康产品每天突然出现在媒介，知道是坚硬的什么最干净，多数有效的产品创新真正地是。杰里米・ Wolf N.D.，主角健康顾问博士在LuckyVitamin.com，划分趋向和如何是一个精明的健康顾客这个夏天!

Gummies、Gummies &更多Gummies

当您认为 胶粘的维生素时 您也许典型地认为孩子维生素。这不再是实际情形!您能那些日子发现几乎维生素的任何类型以胶粘的形式。请做一次快的查寻在LuckyVitamin，并且您取得不同的 200 胶粘的维生素的结束结果。实际上，他们估计在十亿 10美元饮食补充 39 产业的%附近组成。这部份地是，因为这些维生素提供便利并且品尝规则补充不的因素。当购物胶粘的维生素时，这是最佳是记住成份名单。寻找有机，极限糖，并且不包括有害的食用色素例如红色或黄色的所有 40 自然维生素 6。您是否寻找儿童的、妇女的或者人的multivitamin，消化酶、CoQ10， Ω 3甚至纤维你可能发现所有这些以胶粘的形式。许多大补充品牌您习惯于看见，例如北欧自然、彩虹光、Jarrow惯例， Carlson和许多，所有牌子胶粘的维生素!

豆

我们全部知道是的那首共同的儿童的歌曲， “豆，他们为您的心脏是好的豆。多您吃多您…” 这可能是为什么在a罐头不仅再供食的豆和开始被合并到许多不同的食物和快餐里!Beanitos，我们的一个畅销的品牌，做他们的餐馆的用途豆称呼玉米片以石灰提示和平衡介绍了白豆橡皮防水布和乳酪吹。Banza，一个新的品牌对LuckyVitamin家庭，用鸡豆做是%自然的不同的类型 100面团， non-GMO，面筋释放，蛋免费和低糖血症。最后， BRAMI 用古老lupini豆，有最高的蛋白质每卡路里所有植物和充分也被包装纤维，做他们调味的和可口快餐。这些进来味道象大蒜和草本、辣椒石灰和辣椒，并且也是面筋自由， non-GMO，低糖血症和素食主义者友好的。保证这里检查所有其他鲜美豆 快餐!

黑菜籽油

Nigella漂白亚麻纤维或通常知道，因为黑色在世界各地小茴香是用途广泛的药用植物并且有成为的一个最普遍的油在市场上。这植物，当地到南欧、北非洲和西南亚洲，是其中一最高等级，基于证据的草药，在精油可能一部分由于thymoquinone出现。Thymoquinone是应该有大范围医疗应用的一个主要活跃化工组分。它被认为防止肝损伤，是一有力抗发炎的，并且抗氧化，并且有一些抗癌物产。在thymoquinone顶部，黑小茴香植物种子包含蛋白质、碳水化合物、纤维、矿物象铜，磷、锌和铁，并且不挥发性油(脂肪酸)和挥发油。在中东、印度和北非洲，这棵植物种子为哮喘、糖尿病、湿疹、咳嗽、支气管炎、头疼和许多其他激动情况是常用的。我们运载黑菜籽油的一种大选择从各种各样畅销的品牌例如惊人的草本，佛蒙特，食物活和Biotics FoodScience。

Ketogenic饮食

相似于Atkins，节食虽然更多严密的这 Ketogenic饮食 是高脂肪，适度蛋白质和低碳水化合物饮食。饮食首先是由罗素 1924 博士设计的更加狂放，并且它是常用的作为一种治疗为孩子或个体以癫痫症。然而，许多研究员现在开始看对ketogenic饮食的用途作为治疗为其他混乱。这包括神经学条件象Alzheimer的、帕金森的、偏头痛和孤独性。象Atkins饮食，它太也在聚光灯为它的重量损失潜力。新的研究表示，在减重顶部，跟随ketogenic饮食也许也帮助减少总胆固醇、增量HDL (“好”)胆固醇、更低的LDL (“坏”)，减退甘油三酸酯和降低血糖水平。专业运动员和耐力运动员风行到这普遍的饮食。饮食运作在强迫身体旁边入ketosis状态。当人们吃低落或没有碳水化合物饮食时， Ketosis是加强在血液的酮的结果。由于身体不可能为能量用葡萄糖，油脂成为主要燃料来源。饮食不是一样简单的象削减在carbs。有进入推测油脂的正确的百分比蛋白质碳水化合物比率的具体演算。LuckyVitamin的新的ketogenic专业 页 被设计帮助支持您的ketogenic饮食需要。值得注意的是您应该是在一个训练的提供保健服务者的照料下在这饮食期间，特别是在起点阶段期间!

Micellar水

为什么洗涤您的面孔用乏味、传统肥皂和水，当您能洗涤它用micellar水!除是以外其中一个最近趋向在皮肤关心产业， micellar水称在花露水暂停的胶束的由微小的分子制成。胶束行动象一块磁铁为肥腻分子(油)，土和构成，因此它帮助洗涤您的面孔，无需变干您的皮肤。因为他们是柔和和水合，这些产品倾向于是伟大的为人与干燥和敏感性皮肤类型。Derma-E 维生素C Micellar纯净水帮助溶化持久构成和土，当改进皮肤的出现时。这个惯例也增加probiotics并且rooibos为一个小的额外好处。MyChelle Dermaceuticals 也制造是惨暴，邻苯二甲酸盐并且任意硫化的一种快的干净的Micellar水清洁剂，面筋自由和完善对素食主义者!

蛋白质甜点

我们在植物蛋白最近谈论了趋向，然而，它似乎整个蛋白质类别趋向!以新的蛋白质来源每天突然出现和新的创新关于怎样得到您的蛋白质，知道何处蛋白质产业其次将去。例如，其中一个最新的趋向在蛋白质产业是蛋白质甜点。当其中一些甜点象蛋白质包装了 布丁时 & 曲奇饼 在市场上有一阵子现在，我们在大众化看见真正的浪涌并且为这些项目要求。Lenny和拉里的完全曲奇饼 包含蛋白质16g每服务，并且 Cookie+Protein 包含蛋白质22g每服务。许多曲奇饼是甚而素食主义者友好和non-GMO。为什么那里中止？您能现在发现富蛋白质的所有不同的类型冰淇凌享受这个夏天!